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鉄分を多く含む食品をいくつか紹介します。まず、プルーンです。乾燥プルーンなど食べやすく携帯しやすいものも売っているので、おやつにもできます。また、ゴマにも鉄分が多く含まれています。ごませんべいなどもおやつに適しています。レバーが食べられる人はレバーをおかずに入れるといいですね。レバーは鉄分が多い上に、脂質も少ないので、ダイエットには最適の食材です。
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